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宝贝护眼有四点(2)

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摘要：

4.矿物质不可忽视。

（1）锌。锌为构成多种酶的主要成分，能增强视神经的敏感度。缺锌宝宝表现为生长发育迟缓、厌食、反复感染等，还同时影响体内维生素A的运转，造成视网膜视紫质合成障碍，暗适应能力减弱。食物中，牡蛎含锌量最高，蟹肉、肝、肉类、奶酪、花生及豌豆也是锌的丰富来源。

（2）铬。铬不足会影响胰岛素调节功能，使血糖升高，造成眼睛晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、全麦、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

（3）钼。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，可保证人体视物清楚。含钼较多的食物有大豆、扁豆、萝卜缨等。

（4）硒。硒是维持视力的重要元素，能保证眼球肌肉、瞳孔的正常活动。若人体每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

此外，宝宝饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物，不可过多吃糖。因为糖代谢会消耗过多维生素B1，影响钙的含量，使近视发生增加。

祝愿每个宝宝都身体健康，拥有一双明亮的眼睛。

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