巧用正念疗法解决学生问题(2)

情绪管理保持正念的4 个步骤不仅仅可以运用到收作业上，也可以运用到其他事情上。

比如，前段时间我辅导学生参加河南省中等职业学校“文明风采”主持人大赛。当这个赛事出来后，我所做的首先是面对它，其次是接纳竞赛的各种要求，接纳学生现有的素质水平；第三步，解决它——一点点培养学生的演讲、应变能力，提供多种平台机会让学生锻炼；最后带他们参赛。倘若成功了，放下它，因为竞赛已经过去，关键要看未来的生活和工作；倘若失败了，依然放下它，因为竞赛已经过去，还是要看未来的工作和生活。

又如，对于学生打架现象，我们也可以面对它、接纳它，积极应对解决它，然后放下它，往前看；参加优质课比赛，我们同样要面对它、接纳它，积极备课提高自身素养解决它，无论结果如何都放下它。

面对新冠肺炎疫情，有的国家不愿意直面现状，人们上街不戴口罩，照常聚会，导致疫情大面积暴发。而中国，却做到了面对它——疫情已暴发，就承认它；接纳它——病毒会人传人，我们没有抱怨，没有恼怒；解决它——全国人民戴上口罩在家隔离，一旦发现有感染者，整个城市居民做核酸检测。疫情控制住，就放下它，继续工作、生活。个别地区没有完全控制住，时不时地冒出一两个，也放下它，小心谨慎之余，工作、生活还得继续……

面对它，接纳它，解决它，放下它……也许这个情绪管理的正念疗法不完美，不可能解决所有问题，但因为最后的“放下它”，不至于让事情变得更糟糕。

文章来源：《当代作家评论》 网址: http://www.ddzjplzz.cn/qikandaodu/2021/0726/1000.html